ダンス系ダイエット運動は女性に最適であることについて

ダンス系ダイエット運動は女性に最適であることについて

ダンス系（けい）のダイエット運動（うんどう）は女性（じょせい）に最適（さいてき）なダイエット方法（ほうほう）だ。

女性に人気（にんき）のあるピラティスはドイツで考案（こうあん）されたリハビリ用のエクササイズだ。

背骨（せぼね）や骨盤（こつばん）周辺（しゅうへん）をとりまく筋肉（きんにく）は、普段（ふだん）ほとんど意識（いしき）することも、鍛（きた）えようともしない筋肉だ。

ダンス系ダイエットのひとつであるピラティスは、この骨盤や背骨まわりの筋肉に意識を集中（しゅうちゅう）させて行（ぎょう）いる。

体（からだ）の動（うご）きと連動（れんどう）した独特（どくとく）の呼吸（こきゅう）法（ほう）があり、筋肉を鍛（きた）えながらダイエットを行いる。

日頃はほとんど使（つか）わない筋肉を意識して使（つか）うヨガは、元々はバラモン教（きょう）の修行（しゅぎょう）法ですが近年は健康（けんこう）法や美容（びよう）法として用（もち）いられている。

ゆっくりとした一定（いってい）のスピードで体を動（うご）かすヨガはダイエット運動に最適（さいてき）だ。

独特（どくとく）の動きが集中力（ちから）と緊張（きんちょう）を必要（ひつよう）とするからだ。

女性に人気のダンス系ダイエットには、1970年代（ねんだい）に生（う）まれたヒップホップダンスに合（あ）わせて体を動かすダイエットがある。

ダイエットに必要（ひつよう）な体脂肪（しぼう）燃焼（ねんしょう）は、音楽（おんがく）に合わせて全身（ぜんしん）を激（はげ）しく動かす有（ゆう）酸素（さんそ）運動で行（おこな）える。

ビリーズブートキャンプは、ダイエット方法として爆発（ばくはつ）的な人気を得（え）ている。

このブートキャンプとは元々はアメリカ軍（ぐん）の隊員（たいいん）が短期間で体を絞（しぼ）り込（こ）むために開発（かいはつ）されたトレーニング方法だ。

ビリーズブートキャンプには軍隊（ぐんたい）式（しき）の用語（ようご）が使われることがありますが、これは軍隊トレーニングを大本（ほん）にしているからだ。

ダンス系ダイエット運動には、ジャズダンス、エアロビクス、フラダンス、社交（しゃこう）ダンスなど様々（さまざま）なエクササイズが広（ひろ）まっている。

【百科事典】 ダンス

ダンス とは
ダンス(”dance”)とは、感情や意思の伝達、表現、交流などを目的とした、一定の時間と空間内に展開されるリズミカルな身体動作。動物全般の非言語コミュニケーションの他にも、なんらかの規則性を持って行われているように見える無生物の動きを、ダンスと呼ぶこともある。ダンス用音楽のジャンルを指して、ダンスミュージックもしくはダンスと呼ぶこともある。日本では、坪内逍遥の「新楽劇論」（明治37年）でダンスの訳語として舞踊（ぶよう）が初めて使われた。舞踊とは、坪内逍遥と福地桜癡による造語で、日本の伝統的なダンスである舞（まひ）と踊（をどり）をくっつけたものである。現在では、同じ訳語として、舞（狭義のダンス）と、踏（ステップ）を組み合わせた舞踏（ぶとう）も使われる。

【動画】 ダンス ダイエット 運動

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